UNA PANDEMIA QUE NO NECESARIAMENTE ES EL COVID - 19

¿Qué mal, no? Una ni siquiera termina recuperándose mentalmente, y ahora se debe enfrentar ante una pandemia mundial que no solo te ataca físicamente con fiebres, dolores de cuerpo, diarreas, dolores de garganta; sino que además te PROHÍBE ver a tus seres amados ya que entre unos y otros nos podemos contagiar.

La pandemia del COVID-19 ha tenido un efecto enorme en nuestras vidas. Muchos de nosotros nos enfrentamos a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños. Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden hacernos sentir aislados y aumentar el estrés y la ansiedad.


El estrés puede provocar lo siguiente:

  • 👉Sentimientos de temor, enojo, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración
  • 👉Cambios en el apetito, los niveles de energía, deseos e intereses
  • 👉Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
  • 👉Dificultad para dormir o pesadillas

Con esta pandemia, se avizoraron muchos otros conflictos internos que no solo ayudaban a que exista mayor cantidad de personas con trastornos mentales, sino que también se incrementaron los suicidios o tentativa de suicidios. 
Es por eso que en esta oportunidad, les vengo a redactar algunas pequeñas técnicas que ayuden a calmar en parte esa ansiedad, tristeza o frustración. 
Es obvio que nosotros, necesitamos de contacto físico para poder sentirnos más plenos y felices, pero antes de que leas algunas técnicas para calmar tus emociones, quiero decirte que es normal lo que sientes, todos en algún momento nos caemos, nos lastimamos, nos herimos por diversas circunstancias; NO ERES MENOS POR SER ASÍ, al contrario si lloras, si sientes cierto dolor, estás demostrando el poder de ser HUMANO, porque si no lo fueras pues no tendrías esos desequilibrios, ahora bien, te brindo lo que te he prometido: 


  • ❤ Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar noticias
  • Esto incluye redes sociales. Está bien estar informado, pero escuchar noticias sobre la pandemia de manera constante puede ser angustiante. Considere limitar ver noticias solo un par de veces al día y desconectarse de las pantallas de teléfono, televisión y computadoras por un tiempo.
  • ❤ Cuide su cuerpo.
  • Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o practique la meditación.
  • Trate de comer alimentos variados que contengan frutas y verduras.
  • Realice alguna actividad física.
  • Trate de dormir a sus horas.
  • Evite consumir alcohol, tabaco o drogas.

  • ❤ Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.
  • ❤ Comuníquese con otras personas. Hable con personas de su confianza a través de videollamadas o puede mandar algunas viñetas, pensamientos positivos, etc.

De esta manera podremos combatir algunas crisis, no te olvides que solo tú tienes el poder de "VENCERTE A TI MISMA" 💪💓







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